Vrij van gedachten

Plaats de gedachte buiten je hoofd


Een veel gebruikte techniek in meditatie-land om gedachten los te laten is het focussen op je ademhaling:

Luister naar je ademhaling, voel je ademhaling, maar doe er niets mee.
Neem het alleen waar.
Merk je dat je ergens over nadenkt, focus dan direct weer op je ademhaling.

Die techniek vind ik persoonlijk niet fantastisch.
Mijn eigen techniek: Plaats de gedachte buiten je hoofd. Letterlijk buiten je hoofd. Waar dan ook. Ik doe het vaak schuin boven mijn hoofd. Alsof er daar een wolkje zit. Stel je voor dat je gedachte vanuit daar tot je komt. Dan kun je je makkelijker voorstelen dat jij het niet bent die denkt, maar je gedachtenmachine.

Ik merk dat alleen mijn auditieve gedachten mij in de weg kunnen zitten. Dus wanneer ik dingen in mezelf "hoor", (niet met mijn oren). Beelden kun je op dezelfde manier loslaten, maar je kunt er ook wat leuks mee doen. Opblazen bijvoorbeeld, en dan loslaten.