Vrij van gedachten

Of focus op je ademhaling


Een veel gebruikte techniek in meditatie-land om gedachten los te laten is het focussen op je ademhaling:

Luister naar je ademhaling, voel je ademhaling, maar doe er niets mee.
Neem het alleen waar.
Merk je dat je ergens over nadenkt, focus dan direct weer op je ademhaling.

Maar er gebeurt niets? Nee, inderdaad, dat is het idee er ook achter. De bedoeling is dat het stil wordt in je hoofd.